Bol Bilgi Adresiniz

Uykusuzluk sıkıntısı çok uzun süren bir sıkıntı değil ise ve çok belirgin başka tıppi bir ameliyat öncesi endişelerdense ameliyat sonrası ağrıdan dolayı ise vs. Bunu hastanın bu problemleriyle ilgilenen hekim arkadaşlar gecici süre kullanılmak üzere gevşeticiler ve uyku ilaçları vererek tedavi ederler fakat eğer uykusuzluk sorunu ayları aşan yıllara sarkan bir sıkıntı haline gelmiş ise o zaman onun bu konuda deneyimli uyku uzmanları tarafından yada bu konuda deneyimli psikologlar psikiyatriler tarafından değerlendirilmesi gerekebilir

Hastanın psikolojik ve fiziksel değerlendirilmesi yapıldıktan sonra çoğu zaman hem psikolojik destekle yani stresle başa çıkma yöntemleri daha davranış değiştirme yöntemleri zaman kullanma becerileri kızgınlık öfkeyle başa çıkma becerileri gibi beceriler yardımıyla ve ilaç yardımıyla hastanın uykusunun normale dönmesi sağlanabilir.

Bir başka hususta beslenmenin yediğimiz içtiğimizin uyku üzerinde ki olumlu olumsuz etkileridir tahmin edebileceğiniz gibi geç yenen ağar yemekler tütün mamülleri , pipo , puro , sigara kafein ve alkol uykunun doğal olarak uyunmasını engeller uyku kalitesini bozar ve dinlendirici uyku uyumamızı engeller.

Gece uyumakta zorluk çeken veya sık uyanan insanların kendi yapabilecekleri bazı şeyler var uyku uygunluk düzenini beynimizin içinde bir takım hücrelerden oluşan biyolojik saat ayarlıyor bu biyolojik saat bir ritim oluşturuyor ismi üstünde birşeyin ritim olması için düzenli olması lazım düzenli bir döngü olması lazım bu nedenle iyi bir uykunun birinci ve olmazsa olmaz şartı mümkün olduğu kadar aynı saatte yatıp aynı satte kalkmaktır bu beynimizin içinde bir düzen oluşturur ve uyumamızı kolaylaştırır uyanmamızı kolaylaştırır.

Gece yatmadan evvel yaptıklarımız yediklerimiz düşündüklerimiz aktivitelerimiz uykumuzun kalitesini çok etkiler eğer yemek yemek ile yatmak arasında ki süre 3-4 saatten daha az ise genellikle sindirim süresi bitmediği için uykunuz rahatsız olur o zaman erkence yemek yiyip oldukça hafif yemek yiyip yatmak lazım ağır yemekler hazmı zor yemekler baharlı biberli yemekler çok tuzlular olmaması gerekiyor  , tütün yani nikotin bir uyarıcıdır sigara içen puro içen insanlarda yemek saatlerinden sonra tütün kullanılması uykuyu geciktirir güçleştirir gece sık uyanmaları artırır ayrıca solunum yollarını tahriş ettiği için horlamayı artırır nefes alma sorunlarını artırır gece terlemelerini artırır vs.  Demek ki tütün ürünlerini gece kullanmamak lazım en azından ve kafein kafein bir sitrimülandır oldukca kuvvetli bir sitrimülandır çayda bir sitrimülandır ama beyin kafeyinden daha az olduğu için daha az etkiler aslında demekki çay , kahve, tütün , alkol gibi şeyler az kullanılacak akşam yemekleri az olacak uyku saatti sabit olacak uyku uyuduğumuz odanın ısısı ne sıcak olacak ne soğuk olacak rutubeti %50 civarında olacak nemi ve mümkünse sesten ve ışıktan izole edilmiş olacak

Uyuyamama sorunu genellikle baş ağrısı gibi başına gelenin çektiği ve sıkıntısını fark ettiği ve uzun süre devam ettiği zaman son derece rahatsız edici ve kişinin günlük fonksiyonlarını önemli derecede etkileyici bir sıkıntıdır.

Uykusuzluk gecici olabilir günlük olaylarla ilgili olabilir stresle alakalı olabilir veya o insanın  psikiyatrik psikolojik durumuyla ilgili olabilir veya diğer hastalıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir tahmin edebileceğiniz gibi en sık çıkan uykusuzluk problemleri bizim gündelik sıkıntılarımızı yatağa taşımamızdan kaynaklanan gece kafamızın çok çalışması ve bir türlü gevşeyip relaksyon içine girip uykunun doğal olarak gelmesinin mümkün olmadığı durumlarda ortaya çıkar.

İnsan beyni normal çalışabilmek için mutlaka uyumak zorundadır ancak tek bir son derece nadir bir hastalık vardır ki bu insanlar uyuyamazlar hiç uyuyamazlar ve bu tip hastalar genelikle bir kaç ay içinde ölürler vücut fonksiyonlarının tamamen dağılmasıyla onun dışında hemen hiç uyuyamıyan hastalar yoktur her hasta uykusuzluktan şikayet etsede zaman zaman gecede 1 saat 2 saat 3 saat  4 saat gece uyuyabilecektir buda kritik olan şey insanın kendisi için doğal olacak doğru olan veya yeterli süreyi uyumasıdır.

Aşırı uyku ile ilgili en önemli sorun bu insanların gün içinde uyuduklarını fark etmeden uyuyabilmelidir.

Mikro uyku denen veya bizde ayakta uyumak diye tabir edilen durum vardır.

Bu insanlar gözleri açık birkaç saniyeden 15 – 20 saniyeye 30 saniyeye kadar uyurlar gözleri açıkken ayaktayken bakışları matlaşır gözler foküslenir bir noktaya ve onlar uyurlar bunun ölümcül nedeni direksiyonda uyuyup kaza yapmaktır.

En aşırı uyuklama hali direksiyonda uyuklamadır veya tehlikeli bir alet kullanırken uyuklamadır ve ölümle sonuçlanır onun ötesinde en belirgin özellik insanların normal becerilerini entellektüğel fonksiyonlarını yapamamaktır. Derste anlayamamaktır imtihanda başarılı olamamaktır ameliyat yaparken gerekli dikkati göstermemektir. Yemeği ocakta unutup yakmaktır yani aşırı uykuyla gelen problemlerin bir kısmı da dikkat dağınıklığı konsantrasyon bozukluğu unutkanlık duygu durum bozukluklarıdır. Bu insanlar genellikle ya boş verciliğe lakayt depresif olurlar yada çok sinirli olurlar her harikarda uykunun bozulması insanların piskolojisini bozar

Bir insan 10 – 12 saatten daha fazla uyuyorsa sürekli olarak uyuyorsa ve en önemlisi bu kadar süre uyuduktan sonra bile uyandığı zaman kendini dinlenmiş hissetmiyorsa yorgun hissediyorsa ve gün içinde olur olmaz uykusu geliyorsa direksiyonda iş başında bilgisayarda yolda yolculukta o zaman bu insanlarda bir fazla uyku veya hipersommi hastalığı var denir.

Bazı klinik hastalar doğuştan genetik nörolojik bozukluklar dolayısıyla hipersonluk olurlar narkolopsi gibi bazı hastalıklarda da hastaların hem toplam uyku saati artmış olabilir ve gün içinde olur olmaz karşı konulmaz uyku atakları yaşarlar ayakta uyuyanlar duşta uyuyanlar araba kullanırken uyuyanlar yemek yerken uyuyanlar gibi bunlarda uyku hem miktar olarak atmıştır hem de karşı koyulmaz atak olarak artmıştır.

Aşırı uyku durumunda olan insanların yapması gereken en önemli şey kendileri için biyolojik bakımdan ne kadar saat gece uykusu uyumalarını saptamaktır.

Bunu yapmanın da en kolay yolu tatilde veya durum müsait olduğu zaman uykusu geldiği zaman yatmak uykusunu tam aldığı zaman kalkmaktır.

Ondan sonra bu uyku süresi ve uyku saatlerine bağlı kalmak gerekir.

İnsanlar fonksiyonlarını zihinsel fonksiyonlarını zindeliklerini uyanıklıklarını geçici olarak arttırmak için belki kafeinden kahveden faydalanabilirler yada doktor nezaretinde uykuyu azaltan uyanıklığı artıran bir takım ilaçlar vardır merkez sinir sistemi uyarıcıları bunlar eski kullanılan anfetaminler vs. yan etkileri olmayan yeni nesil ilaçlardır özellikle uyku apinesi olan insanlarda uzun süre uyanık kalması gereken insanlarda ve biraz önce söylediğim gün içinde uyuklama olan insanlarda etkili bir şekilde başarıyla kullanılabilir. Bütün merkez sinir sistemini etkileyen ilaçlar gibi o ilaçlarında bu ilaçları bilen tanıyan hekimler tarafından uygulanıp hastaların takip edilmesi şartdır.

Hipersomiler çok farklı nedenlerden ortaya çıkabilir.

Uyku hafiyesi olan hastalar uykuda nefesi tıkalan boğulan yüksek sesle horlayan hastalar uyku kaliteleri çok bozulduğu için gün içinde uyuklarlar ve direksiyonda uyuklayabilirler vs. hiperkolsi hastalar bibimolojik problem dolayısıyla uyuklarlar tüm hastalarda aslında normal olarak tüm ihtiyaçları uzun uyumak gerektirdiği için hipersommektirler bu genellikle uyku tarafından uzman bir hekimle görülmesi veya bu konuda deneyim li nörolok hekim tarafından görülmesi tedavi edilmesi şarttır.

İlaçla tedavi edilir genellikle uyku hijyeninde önemli rol oynar ve problemin türüne göre tedavi birkaç günden birkaç aya kadar uzar

Uzun süreli uyumalar uzun süreli uyku ihtiyacı bazen tamamen piskolojik nedenlerden olabilir.

Çünkü uyku insanı rahatlatan huzur veren bir kaçış olabilir.

Bazı insanlar depresyona girdikleri zaman bazı insanlar sıkıntılarıyla karşılaştıkları zaman çareyi yatakta uyumakla bulurlar ve son derece yararlı güzel olabilir onlar 15 saat 16 saat keyifle uyuyabilirler.

Diğer bütün uykuyla sorunlarda olduğu gibi sorunlarda kritik olan nokta bu uyku süresinin insanın günlük hayatını olumsuz etkileyip etkilememesiyle belirlenir.

Eğer siz sabah uyanıp işe gitmekte zorluk çekiyorsanız veya işe gidemediğinizden dolayı işten atılma tehlikesindeyseniz okula yetişemiyorsanız veya sizin annelik görevinizi yapmanızı engelliyorsa o zaman bir sıkıntı var demektir.

Zaten doktorlar hastalar ya bir ağrı yüzünden ya bir korku yüzünden gelirler uykuyla ilgili sorunlarda genellikle günlük hayattaki ciddi aksaklıklardan kaynaklanır.

Direksiyonda uykuya dalıp kaza yapan bir insan ve yahut sabah uyanıp çocuğunu okula gönderemeyen  veya gece uyanıp beslenmesini sağlayamayan anne vs. vs. vs.

Burada belirleyici olan ya hastanın kendisidir kendi fonksiyonlarındaki anormalliğin farkına varmıştır yada çevresindeki insanlardır onlar bu çevresindeki problemi olan hastaları doktora götürürler.