Bol Bilgi Adresiniz

Uykusuzluk sıkıntısı çok uzun süren bir sıkıntı değil ise ve çok belirgin başka tıppi bir ameliyat öncesi endişelerdense ameliyat sonrası ağrıdan dolayı ise vs. Bunu hastanın bu problemleriyle ilgilenen hekim arkadaşlar gecici süre kullanılmak üzere gevşeticiler ve uyku ilaçları vererek tedavi ederler fakat eğer uykusuzluk sorunu ayları aşan yıllara sarkan bir sıkıntı haline gelmiş ise o zaman onun bu konuda deneyimli uyku uzmanları tarafından yada bu konuda deneyimli psikologlar psikiyatriler tarafından değerlendirilmesi gerekebilir

Hastanın psikolojik ve fiziksel değerlendirilmesi yapıldıktan sonra çoğu zaman hem psikolojik destekle yani stresle başa çıkma yöntemleri daha davranış değiştirme yöntemleri zaman kullanma becerileri kızgınlık öfkeyle başa çıkma becerileri gibi beceriler yardımıyla ve ilaç yardımıyla hastanın uykusunun normale dönmesi sağlanabilir.

Bir başka hususta beslenmenin yediğimiz içtiğimizin uyku üzerinde ki olumlu olumsuz etkileridir tahmin edebileceğiniz gibi geç yenen ağar yemekler tütün mamülleri , pipo , puro , sigara kafein ve alkol uykunun doğal olarak uyunmasını engeller uyku kalitesini bozar ve dinlendirici uyku uyumamızı engeller.

Gece uyumakta zorluk çeken veya sık uyanan insanların kendi yapabilecekleri bazı şeyler var uyku uygunluk düzenini beynimizin içinde bir takım hücrelerden oluşan biyolojik saat ayarlıyor bu biyolojik saat bir ritim oluşturuyor ismi üstünde birşeyin ritim olması için düzenli olması lazım düzenli bir döngü olması lazım bu nedenle iyi bir uykunun birinci ve olmazsa olmaz şartı mümkün olduğu kadar aynı saatte yatıp aynı satte kalkmaktır bu beynimizin içinde bir düzen oluşturur ve uyumamızı kolaylaştırır uyanmamızı kolaylaştırır.

Gece yatmadan evvel yaptıklarımız yediklerimiz düşündüklerimiz aktivitelerimiz uykumuzun kalitesini çok etkiler eğer yemek yemek ile yatmak arasında ki süre 3-4 saatten daha az ise genellikle sindirim süresi bitmediği için uykunuz rahatsız olur o zaman erkence yemek yiyip oldukça hafif yemek yiyip yatmak lazım ağır yemekler hazmı zor yemekler baharlı biberli yemekler çok tuzlular olmaması gerekiyor  , tütün yani nikotin bir uyarıcıdır sigara içen puro içen insanlarda yemek saatlerinden sonra tütün kullanılması uykuyu geciktirir güçleştirir gece sık uyanmaları artırır ayrıca solunum yollarını tahriş ettiği için horlamayı artırır nefes alma sorunlarını artırır gece terlemelerini artırır vs.  Demek ki tütün ürünlerini gece kullanmamak lazım en azından ve kafein kafein bir sitrimülandır oldukca kuvvetli bir sitrimülandır çayda bir sitrimülandır ama beyin kafeyinden daha az olduğu için daha az etkiler aslında demekki çay , kahve, tütün , alkol gibi şeyler az kullanılacak akşam yemekleri az olacak uyku saatti sabit olacak uyku uyuduğumuz odanın ısısı ne sıcak olacak ne soğuk olacak rutubeti %50 civarında olacak nemi ve mümkünse sesten ve ışıktan izole edilmiş olacak

Uyuyamama sorunu genellikle baş ağrısı gibi başına gelenin çektiği ve sıkıntısını fark ettiği ve uzun süre devam ettiği zaman son derece rahatsız edici ve kişinin günlük fonksiyonlarını önemli derecede etkileyici bir sıkıntıdır.

Uykusuzluk gecici olabilir günlük olaylarla ilgili olabilir stresle alakalı olabilir veya o insanın  psikiyatrik psikolojik durumuyla ilgili olabilir veya diğer hastalıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir tahmin edebileceğiniz gibi en sık çıkan uykusuzluk problemleri bizim gündelik sıkıntılarımızı yatağa taşımamızdan kaynaklanan gece kafamızın çok çalışması ve bir türlü gevşeyip relaksyon içine girip uykunun doğal olarak gelmesinin mümkün olmadığı durumlarda ortaya çıkar.

İnsan beyni normal çalışabilmek için mutlaka uyumak zorundadır ancak tek bir son derece nadir bir hastalık vardır ki bu insanlar uyuyamazlar hiç uyuyamazlar ve bu tip hastalar genelikle bir kaç ay içinde ölürler vücut fonksiyonlarının tamamen dağılmasıyla onun dışında hemen hiç uyuyamıyan hastalar yoktur her hasta uykusuzluktan şikayet etsede zaman zaman gecede 1 saat 2 saat 3 saat  4 saat gece uyuyabilecektir buda kritik olan şey insanın kendisi için doğal olacak doğru olan veya yeterli süreyi uyumasıdır.

Panik atak sıklıkla kalp hastalıklarıyla karıştırılır. Hasta kalp krizi geçirdiğini veya astım krizi geçirdiğini zanneder. Boğulduğunu, öldüğünü düşünür.
Kişi panik atak geçirdiğini anlamaz, çünkü mutlaka fiziksel olarak muayene edilmek ister, hastaneye gitmek ister, hastane çevresinde rahat eder. Hastayı aksine ikna etmeye çalışmanın yararı yoktur.
Kendiniz teÅŸhis edemezsiniz
Atağı ilk defa geçirdiğinde kendisi de çevresi de anlayamaz. Ancak fiziksel araştırmadan sonra ve fiziksel araştırmayı yapan doktor tarafından bir psikiyatriste yönlendirildikten sonra panik atak olduğu tespit edilebilir

Bu konuda yapılan araştırmalarda çocukluk çağında aileden ayrılık ya da aileden birinin kaybı panik atağı tetikleyen bir şeydir. Kişilik özellikleri de panik atağın oluşmasında önemli bir faktör.
Evhamlılar dikkat
Huzursuz, titiz, kaygılı, endişeli, evhamlı insanlarda panik atak daha fazla ortaya çıkıyor. Çocukluk döneminde kayıp yaşayan insanlar yakın zamanda da çevrelerinden birini kaybederse bu durum panik atağı tetikleyebilir.
Birinin hastalığı ya da yaşadıkları veya başka bir travmatik olay panik atağı tetikleyebilir. Bu bir iş kaybı, statü kaybı, terfi etmek olabilir. Çünkü sorumlulukların artması da bu tip sonuçlara yol açar.
Duygularınızı bastırmayın
Genelde duygularını dışa vuramayan, tepkilerini gösteremeyen insanlarda bu rahatsızlığı çok görüyoruz. Öfkelerini bir şekilde kontrol ettikleri için bilinçaltından diğer olumsuz duygular savunma mekanizmalarını bozarak ortaya çıkıyor.
Onun için fazla kontrollü insanlarda da sık olarak görüyoruz

Tedavi yöntemi panik atağın ağırlığına göre değişir. Tedavide sadece psikoterapiyi kullanabilirsiniz veya psikoterapiyi ilaçla destekleyebilirsiniz.

Hastanın güvenini kazanmak şart

Eğer hasta terapi sürecinde panik atak geçirmeye devam ederse, tedaviye güveni kalmaz. Çünkü onun için ortada acil bir durum vardır. Panik yaşayan ve bu duyguya katlanmakta zorlanan hasta size gelmiştir.

Bu nedenle önce ilaçlarla paniğini yatıştırmak zorundasınız. Antidepresan ve yatıştırıcılar kullanılır ve hasta kendini iyi hissetmeye başladıktan sonra terapiye de daha iyi uyum gösterir

Sanılanın aksine panik atak tedaviden sonra genelde düzelir. Ancak daha önce geçirmiş olsun olmasın herkesin panik atak geçirme riski vardır. Bu nedenle bir insana sen asla panik atak geçirmeyeceksin denemez.
Panik atak geçirenler
Ama panik atak geçirenlerin bir şansı var, çünkü onlar ne geçirdiklerini biliyorlar. Hiç bilmeyen bir insana göre durumun farkındalar. Bu yüzden tedaviden sonra olası nöbetlerde durumun farkında olacakları için eskisi kadar paniklemeyeceklerdir.
Tedavide panik atağın sebebi bulunduÄŸundan ilaçla tedavi edilme ÅŸansı da oluyor. Panik atak aslında hastaya ‘yaÅŸamında yolunda gitmeyen bir ÅŸeyler var’ uyarısıdır.
Yeni bir yaşama yelken açın
Ancak tedavi yalnızca ilaçları almak değil, yaşam kalitenizde belirgin değişiklikler yapmaktır. Bunlar sadece tatile çıkmak gibi kısa vadeli olmamalı. Hasta duygularını dışa vurmayı, sorumluluklarını azaltmayı öğrenmeli.
Yaşamındaki bu değişiklikler onun tekrar panik atak geçirmesini engeller. Ama bunun terapiyle bir gitmesi ve duyguların buna eşlik etmesi lazım. Düşünce bazında bir şeyleri değiştirmek panik atağın tedavi edilmesini sağlamaz

Panik atak çok büyük farklar söz konusu olmasa da, kadınlarda daha çok görülür. Meslek ya da yaş grubu ayırt eden bir hastalık değildir.
Yaşlı genç herkeste ortaya çıkabilir. Ancak sorumlulukları fazla olan, titiz çalışan ve işlerine fazla düşkün olan insanlarda daha fazla görülür

Panik atak bir kaygı bozukluğudur. Kontrol edilemeyen bir sıkıntı, korku ve panik halini tanımlar. Aniden ortaya çıkar. Kişi kendisinin öleceğini veya herhangi bir şekilde fiziksel zarar göreceğini zanneder, korkuya kapılır, kendisinin hastaneye götürülmesini ister.
Panik atak sırasında nadiren bayılma ortaya çıkabilir. Fiziksel bir rahatsızlık değildir, tamamen psikolojik kaynaklıdır.
Ancak bazı panik atak hastalarının kalp kapakçıklarının birinde hafif bir çökme tespit edilmiştir. Ama bu hastalığın fiziksel olduğu anlamına gelmez.
Fiziksel rahatsızlık eşlik edebilir
Hastalar genelde önce dahiliye veya kardiyoloji bölümlerine gider, ardından psikiyatriste gelirler.
Yalnız hastalığa fiziksel bir problem eşlik edebilir. Buradaki problem, panik atak hastalarının bundan tatmin olmayıp, sürekli tetkik yaptırmak istemeleridir.
Bu nedenle hastanın bir uzmana görünüp, fiziksel bir şey olmadığını öğrendikten sonra psikiyatrik tedavisinin yapılması uygun olur. Çünkü ikna olmaları, ya da bu yolla rahatlamaları mümkün değildir

Kişi panik atak geçiriyorsa çevresinin yapması gereken öncelikle paniklememek. Hastanın üzerine gitmeyip destek olmaları ve bu olayı anlamaya çalışmaları gerekiyor.

Onu anlayın

Çünkü panik atak hastalarının en çok kızdıkları ve rahatsız oldukları şey anlaşılmamaktır. Tabii ki panik atak yaşamayanın bunu anlaması çok zor. Ama yine de onun ne kadar sıkıntı çektiğini anladığınızı göstermelisiniz.

Hastada terapi süreci içerisinde ortaya çıkan değişime de tepkiyle değil, anlayışla yaklaşmak gerekir. Çünkü hasta kendisini buluyor, kendisi oluyor.

Gerçek kişilik ortaya çıkıyor

Üzerine yapışan, ona ait olmayan şeyleri bıraktığı zaman doğal olarak yaşamaya başlıyor, kendisi olarak yaşamaya başlıyor. Bu değişim de çevreyle uyumunda sorun çıkartabilir.

Ama zaman içerisinde bu duruma da çevredeki insanlar alışacaktır. Ama aşırı bir tepki verip bunun gelişimini engellememeleri lazım