Bol Bilgi Adresiniz

Vücuttaki nikotin azalması algılanamayacak kadar hafiftir.

Hiç bir sigara içicisi vücudunda ki nikotin çekilmesini fizyolojik olarak hissedemez hissettiği tek şey şuramda şöyle bir boşluk var ellerimde garip bir huzursuzluk şimdi güvensiz bir duygu hissediyorum canım bir sigara içmek istiyor şimdi bir sigara içmem lazım bu kötü duygudan kurtulmak için nikotin eksikliği algılanamaz o yüzden şunu yeyin bunu yeyin gibi gıdayla hiç meşgül olmasınlar patlıcan içinde nikotin var acaba tetikler mi gibi revayetler gezer kilolarca patlıcan yemeleri gerekir ki aynı etkiyi zaten yaratmaz dolayısıyla gıdalarıyla ilgili bir sıkıntı yaşamasınlar.

İnsanlar nikotin bant sakızına rağmen sigarayı bırakır nikotin bandının yada sakızının sayesinde diyelim.

Nikotin bantları isveçte deniz altında çalışan denizciler uzun deniz yolculukları sırasında sigara içmeleri yasak olduğu için tekrar karaya çıkıp sigara yakabilecekleri süreyi kolay geçirmeyi sağlamak adına keşfedilmiştir.

Yani nikotin bandının tek amacı vardır vücuda nikotin verdirmeye devam ettirmek hiç bağımlıyı bağımlı olduğu maddeyi vererek tedavi edemezsiniz dolayısıyla sigarayı bırakmaya çalışanların işlerini kesinlikle zorlaştırır bir an önce kollarında ki bandı ağızlarında ki sakızı çıkarsınlar insanlar nikotin sakızı ve bandı ile sigarayı bırakmayı kesinlikle zorlaştırırlar

Sigarayı azaltarak bırakma sıklıkla kullanılan bir yöntem.
Psikologlar sigarayı azaltarak bırakmayı uygun bulmuyor.
Sigarayı azaltarak bırakmanın bağımlı kişi için olumsuz etkileri oluyor.
Sigarayı azaltarak bırakma yöntemi nikotin yoksunluğu hissini azaltmayı amaçlar.
Azaltarak bırakmanın olumsuz etkilerinin başında sigara içme zamanını heyecanla beklemek geliyor.
Sigara içme zamanını bekleme süresi sigaraya verilen önemin artmasına neden oluyor.
İnsanın alışkanlığını bırakabilmesi için öncelikle kararlı olması gerekir.
Sigarayı bırakma kararı net olursa başarı şansı yükselir.
Sigarayı zamanla bırakma yöntemi bağımlılar için doğru bir yöntem değil.
Bağımlılık haline gelmiş alışkanlıkları zamanla bırakma yöntemi insan psikolojisi açısından doğru değil.
Nikotini zamanla bırakma sigarayı bırakma kararı verileceği zamana kadar tercih edilebilir.
Sigara, içmeme kararı sonrası tam anlamı ile bırakılmalı ki bununla başa çıkmak daha kolay olsun.

Sigarayı bırakmak için farklı yöntemler mevcut piyasada çok sayıda merkez var çok sayıda uzman yada bir takım insanlar var sigarayı bıraktıracağını söyleyen fakat bu noktada özellikle savunabileceğimiz bir yöntem davranış modülükasyonu dediğimiz yöntemdir. Zaten bilinçsel davranış terapi içerisinde önce kişinin kombisyonlarıyla sigarayı nasıl algıladığı nasıl yorumladığı ona hangi anlamlar kattığı ne düşündüğü sigara içmekle neyi özdeşleştirdiği gibi bir takım kombisyonlarla çalışıp daha sonrada davranış modülükasyonu dediğimiz davranış şekillendirme yeniden organize etme şeklinde tasarlanmış bir pisko terapi yöntemi ilen ve kişiyi aynı zamanda motive etme üzerine kurulu bir pisko terapi yöntemi ile kişiye yardımcı olabiliyoruz ama bu noktada en önemli olan şey kişinin bu yardımı almayı da istemesi

Çok yöntem olması ve bu yöntemlerin bir çoğununda bilimsel alt yapısı yok çeşitli nikotin bantları kullanılıyor çeşitli yöntemler var çok sayıda bunların bir çoğunun bilimsel alt yapısının olmadığını hatırlatmak isterim o yüzden bir kişinin bunlara başvururken bu araştırmayı çok iyi yapması gerekiyor acaba kimlere uygulanmış ne gibi sonuçlar alınmış nasıl bir alt yapısı var bilimsel araştırmaları yapılmış mı nelerden onay almış gibi ama bütün bağımlılıklarda kullandığımız sigara bağımlılığı da buna dahildir aynı şekilde alkol uyuşturucu gibi durumlarda da kullandığımız hatta bir çok piskolojik rahatsızlıkta da kullandığımız ve tüm dünyada geçerliliği olan davranışlı terapiyle bu davranışında üstesinden gelinmekte

Sigarayı bırakma isteyen insanların aslında en sık kullandıkları savunma nikotin ihtiyacıdır. Nikotine ihtiyacım var benim nikotin bağımlılığım var bu yüzden bırakamıyorum gibi ben bunları bir savunma mekanizması olarak görüyorum ve genellikle danışanlarıma bu konuda gerçekçi olmalarını istiyorum o yüzden çünkü sigarayı bıraktıktan sonra nikotin ihtiyacı 72 saat içerisinde minimuma iniyor ve ardından çok ama çok az bir nikotin ihtiyacı yaşanıyor. Fakat insanın beyninde yaşadığı ihtiyaçlar devam ediyor o yüzden bana kalırsa nikotin konusunda ön yargılı davranmamak gerekiyor.

Çeşitli yöntemler var kullanılan nikotin sakızları nikotin bantları gibi veyahut ta bir takım ilaçlar var ama bunların aslında ortaya çıkışı çok daha farklı ihtiyaçlardan kaynaklanmış o nedenle sigarayı bırakmak isteyen kişiler için ben nikotinin tamamen kesilmesini çok da iyi olduğunu düşünüyorum çünkü aslında diğer piskolojik sorunlarda fobilerde veya panikte yaşandığı gibi yani bir sıkıntı varsa bunla başa çıkmak istiyorsanız bunun üstüne gitmeniz gerekiyor eğer üstüne gitmezseniz bunla başa çıkamazsınız bunun ortadan yok olmasını sağlayamazsınız bunu da bir fobi gibi düşünelim sigarayı da eğer korktuğunuz bir şey var nikotinsiz kalmak nikotinsiz kalmaktan korkuyorsanız ve bu korkudan kurtulmak istiyorsanız onun üstüne gitmeniz gerekiyor ki onla başa çıkabileceğinizi görün eğer üstüne gitmezseniz bir takım yardımlar almaya kalkarsanız nikotin bandı nikotin sakızı gibi bir takım ilaçlar gibi bu defa istek olmadan bunu hiçbir zaman hayatınıza geçiremezsiniz doğal olarak nikotin ihtiyacı insanların gözlerinde büyüttükleri kadar büyük bir ihtiyaç değildir. Özellikle sigara kullanan insanların %90’ı için geçerli bu bazı kişiler aşırı bir bağımlılık içerisindedirler hani bu 7-8 paket kadar kullanan kişiler bunların dışındaki diğer insanlar için çok yüksek bir ihtiyaç değildir ilk günleri geçirdiklerinden sonra çok daha kolay olacaktır fizyolojik anlamda ancak diğer ihtiyaçlar piskolojik anlamda kendinizi desteklemezseniz bunun arkasına sığına bilirsiniz