Bol Bilgi Adresiniz

Uykusuzluk sıkıntısı çok uzun süren bir sıkıntı değil ise ve çok belirgin başka tıppi bir ameliyat öncesi endişelerdense ameliyat sonrası ağrıdan dolayı ise vs. Bunu hastanın bu problemleriyle ilgilenen hekim arkadaşlar gecici süre kullanılmak üzere gevşeticiler ve uyku ilaçları vererek tedavi ederler fakat eğer uykusuzluk sorunu ayları aşan yıllara sarkan bir sıkıntı haline gelmiş ise o zaman onun bu konuda deneyimli uyku uzmanları tarafından yada bu konuda deneyimli psikologlar psikiyatriler tarafından değerlendirilmesi gerekebilir

Hastanın psikolojik ve fiziksel değerlendirilmesi yapıldıktan sonra çoğu zaman hem psikolojik destekle yani stresle başa çıkma yöntemleri daha davranış değiştirme yöntemleri zaman kullanma becerileri kızgınlık öfkeyle başa çıkma becerileri gibi beceriler yardımıyla ve ilaç yardımıyla hastanın uykusunun normale dönmesi sağlanabilir.

Bir başka hususta beslenmenin yediğimiz içtiğimizin uyku üzerinde ki olumlu olumsuz etkileridir tahmin edebileceğiniz gibi geç yenen ağar yemekler tütün mamülleri , pipo , puro , sigara kafein ve alkol uykunun doğal olarak uyunmasını engeller uyku kalitesini bozar ve dinlendirici uyku uyumamızı engeller.

Gece uyumakta zorluk çeken veya sık uyanan insanların kendi yapabilecekleri bazı şeyler var uyku uygunluk düzenini beynimizin içinde bir takım hücrelerden oluşan biyolojik saat ayarlıyor bu biyolojik saat bir ritim oluşturuyor ismi üstünde birşeyin ritim olması için düzenli olması lazım düzenli bir döngü olması lazım bu nedenle iyi bir uykunun birinci ve olmazsa olmaz şartı mümkün olduğu kadar aynı saatte yatıp aynı satte kalkmaktır bu beynimizin içinde bir düzen oluşturur ve uyumamızı kolaylaştırır uyanmamızı kolaylaştırır.

Gece yatmadan evvel yaptıklarımız yediklerimiz düşündüklerimiz aktivitelerimiz uykumuzun kalitesini çok etkiler eğer yemek yemek ile yatmak arasında ki süre 3-4 saatten daha az ise genellikle sindirim süresi bitmediği için uykunuz rahatsız olur o zaman erkence yemek yiyip oldukça hafif yemek yiyip yatmak lazım ağır yemekler hazmı zor yemekler baharlı biberli yemekler çok tuzlular olmaması gerekiyor  , tütün yani nikotin bir uyarıcıdır sigara içen puro içen insanlarda yemek saatlerinden sonra tütün kullanılması uykuyu geciktirir güçleştirir gece sık uyanmaları artırır ayrıca solunum yollarını tahriş ettiği için horlamayı artırır nefes alma sorunlarını artırır gece terlemelerini artırır vs.  Demek ki tütün ürünlerini gece kullanmamak lazım en azından ve kafein kafein bir sitrimülandır oldukca kuvvetli bir sitrimülandır çayda bir sitrimülandır ama beyin kafeyinden daha az olduğu için daha az etkiler aslında demekki çay , kahve, tütün , alkol gibi şeyler az kullanılacak akşam yemekleri az olacak uyku saatti sabit olacak uyku uyuduğumuz odanın ısısı ne sıcak olacak ne soğuk olacak rutubeti %50 civarında olacak nemi ve mümkünse sesten ve ışıktan izole edilmiş olacak

Uyuyamama sorunu genellikle baş ağrısı gibi başına gelenin çektiği ve sıkıntısını fark ettiği ve uzun süre devam ettiği zaman son derece rahatsız edici ve kişinin günlük fonksiyonlarını önemli derecede etkileyici bir sıkıntıdır.

Uykusuzluk gecici olabilir günlük olaylarla ilgili olabilir stresle alakalı olabilir veya o insanın  psikiyatrik psikolojik durumuyla ilgili olabilir veya diğer hastalıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir tahmin edebileceğiniz gibi en sık çıkan uykusuzluk problemleri bizim gündelik sıkıntılarımızı yatağa taşımamızdan kaynaklanan gece kafamızın çok çalışması ve bir türlü gevşeyip relaksyon içine girip uykunun doğal olarak gelmesinin mümkün olmadığı durumlarda ortaya çıkar.

İnsan beyni normal çalışabilmek için mutlaka uyumak zorundadır ancak tek bir son derece nadir bir hastalık vardır ki bu insanlar uyuyamazlar hiç uyuyamazlar ve bu tip hastalar genelikle bir kaç ay içinde ölürler vücut fonksiyonlarının tamamen dağılmasıyla onun dışında hemen hiç uyuyamıyan hastalar yoktur her hasta uykusuzluktan şikayet etsede zaman zaman gecede 1 saat 2 saat 3 saat  4 saat gece uyuyabilecektir buda kritik olan şey insanın kendisi için doğal olacak doğru olan veya yeterli süreyi uyumasıdır.

Kalp krizi damar kireçlenmesin ve bunun neticesin de olan damar tıkanıklığı sonucu oluşuyor dolayısıyla bu hastalığı hazırlayan risk faktörlerinde olan kişiler risk grubu altında kolesterol yüksekliği birinci sırada bununda en önemlisi ldl kolesterol yüksekliği tansiyon yüksekliği iki üçüncü sırada sigara içip içmemesi kişinin dördüncü sırada aile öyküsü beş şeker , şeker hastalığının olup olmaması aile öyküsünü biraz açalım eğer ailede birinci ve ikinci derece akrabalarda erkeklerde elli yaş ve altında kadınlarda atmış yaş ve altında kalp krizi geçirmiş olan veya kalp damar damar hastalığına yakalanmış olan varsa bu genetik açıdan riskli bir duruma sokar kişiyi